今日からダイエットを

 ここ1年間で,体重が最大8kgも太ってしまいました.一昨年にダイエットをして落とした体重が戻ってしまった感じです.年齢を重ねているぶん,体重が増加すると色々なところに不具合が生じ,いかんせん不健康のもとになることをここのところ実感しています.

 ということで,ダイエットを始めました.しっかりとお医者さんと相談しながらのダイエットということで,今の体調にあった方法を採り始めています.

 まず,お医者さんからのアドバイスは「一気に痩せようと激しい運動をすると,お腹周りにある脂肪が急激に内臓へと移り,内臓脂肪になってしまうので,ウォーキングを中心とした運動を1日15分以上すること.」とのことでした.これを守るべく,通勤時に徒歩を取り入れることで,この課題に関してはクリアすることが出来ます.
 それから,これは以前行った健康的な方法として取り入れたもので,食事の時の炭水化物量を少なくすることで,カロリーを制限していくこと.さらに,何年も前にNHK「ためしてガッテン」で放送していたのを見て取り入れた,計るだけダイエット.体重を朝晩測定し,グラフに記入して目に見えるところに貼り付けておくという方法.グラフはエクセルで簡単に作れるので,これで体重を目に見える形にして毎日チェックしていきます.

 今日の晩御飯から早速ダイエットメニューにしています.
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今日は,白米1膳,キュウリとわかめとちりめんじゃこの酢の物,チンゲンサイ・長いも・豚肉のスープ,オクラとカツオ節の和え物,ヨーグルトでした.
 スープを毎夕食にすることで満腹感を出し,白米を食べる量を少なくする事が出来たので,その方法に取り組んでみようと思っています.

 ということで,目指せダイエット,マイナス15kgです.
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